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远离肝病的技巧都在这里,你掌握了吗?_健康频道_东方

发布日期:2020-07-20 02:39   来源:未知   阅读:

肝脏是人体内脏里最大的器官,它具有去氧化、储存肝糖、合成蛋白质等作用。中医认为,肝与胆、目、筋、爪等共同构成肝系统。肝主疏泄、主藏血。

肝主疏泄,是指肝能保持全身气机疏通畅达,通而不滞,散而不郁,保证我们身体机能正常发挥。肝主藏血是指肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。所以,养肝等于养命!那么如何养肝呢?

一、远离烟和酒

长期吸烟和饮酒的人,肝脏肯定多多少少有问题。

对于肝脏不好的人来说,烟和酒就相当于“毒品”。肝脏是酒精代谢的主要场所,酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。烟草中含有20多种有害的成分,同样伤害着肝脏的健康。

二、食补很重要

青色蔬菜:“青色入肝经”,平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜,能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。

健脾的食物:肝主藏血,脾主统血。适当吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物,不仅能够健脾还能够起到护肝的功效。

苹果具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮,具有养肝解毒、祛病养生的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。

香蕉的热量低、营养高,富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分,尤其是维生素B1或维生素E,对酒精在肝脏的解毒有特殊作用。肝硬化患者,在接受完肝硬化手术后,食用要适量。除此之外,肝硬化的常规护理,吃香蕉是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用,自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友,香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维,可增强肝硬化患者肠道的动力。

除此之外:辛辣、刺激等会引起肝火旺的食物应当少量食用。

三、心情要愉快

“怒则伤肝”,情绪起伏过大,经常发脾气,都会影响肝脏的健康。

肝属木,喜条达。肝气宜保持柔和舒畅,升发条达的特性,才能维持其正常的生理功能,宛如春天的树木生长那样条达舒畅,充满生机。因此,护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态,积极的面对生活。

四、保持充足且高质量的睡眠

肝主藏血,“人卧则血归于肝。”保持充足的睡眠,肝脏才能得到完全的修复。睡眠质量不好,也会影响肝健康。因此,睡前不宜进行太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠质量。平常劳累的时候,也要及时注意休息,不要过度疲劳,尤其是熬夜的现象一定要避免,熬夜对肝脏的危害是非常大的。